Author: Martha Lorenia Monreal Quintana

Amor propio

El amor propio no lo es todo.

Últimamente es común ver en nuestras redes sociales, los medios, las noticias, en todos lados…qué tan importante es el amor propio, qué tan necesario es para poder relacionarnos con los demás, para tener relaciones de pareja sanas y duraderas. Si bien es cierto que esa amabilidad y autocompasión son muy importantes para tener una mejor […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana

¿Los límites son egoístas? La respuesta es más complicada de lo que piensas.

Los límites son un tema popular y controversial. En los últimos años la forma en la que la sociedad comprende la necesidad de establecer límites se ha expandido enormemente. Se han escrito libros sobre ello, y si sigues a profesionales de la salud mental no hay un día en el que no aparezca en tu […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana

¡SOY UN FRACASO! – ¿qué pasa cuando nos definimos por nuestro trabajo y el trabajo no está yendo bien?

Nos encontramos en medio de una sociedad obsesionada con la productividad, el estatus y puestos de trabajo. Para muchos de nosotros el trabajo es el núcleo de lo que pensamos que somos. Nos definimos a nosotros mismos mediante nuestros títulos – “Soy psicóloga”, “chef”, “abogad@“, “CEO”. Definimos a los demás de la misma manera, por […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana

Aceptación Radical, ¿qué es?

La aceptación radical es una estrategia de regulación emocional, significa aceptar algo tal cual como es y sin juzgarlo (también las emociones que lo acompañan). Es decir, la aceptación radical en el aquí y el ahora significa «no tratar de cambiar algo que no se puede cambiar”. Las personas normalmente nos empeñamos en cambiar los […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana

El dolor tan real de una ruptura. Por qué duele tanto y qué puedes hacer al respecto.

Las rupturas son horrorosas. Generalmente son más horrorosas para uno que para el otro. Pueden ser tan difíciles que no quieres levantarte de la cama, hablar con alguien, comer… algunas veces te sientes incapaz físicamente de hacer estas cosas. Todo lo que puedes hacer es desplomarte en la cama, mirando fijamente a la nada, atrapado […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana
autocompasión

Autocompasión: 3 sencillos ejercicios para practicarla.

La autocompasión es algo de lo cual todos podemos beneficiarnos. Neutraliza la respuesta de lucha – huída y nos devuelve al presente. También es el antídoto perfecto para la crítica interna (así como para muchas otras situaciones). Sin embargo, practicar la autocompasión puede ser algo extraño para muchos de nosotros. Nota al margen: para aquellos […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana

¿Cómo será la terapia online con mi terapeuta?

Una pequeña guía para los clientes que empiezan a tener sus citas de manera virtual. La situación actual de salud ha cambiado la forma en la que asistimos a terapia alrededor del mundo. Temporalmente suspendimos las visitas semanales al consultorio de nuestro psicólogo y las reemplazamos por una nueva forma de comunicación: la videoconferencia. Para […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana
Blue Monday

Blue Monday: el día más deprimente del año.

Blue Monday es el día más deprimente del año (cuenta la leyenda) y se supone es el tercer lunes del mes de enero. El fin de semana se acabó y nos esperan 5 largos días de trabajo. Cómo no imaginarse que la mayoría de las personas odiemos los Lunes. Pero, ¿realmente nos sentimos tan tristes […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana

¡Un gran poder conlleva una gran responsabilidad!

En estos tiempos todo lo que tiene que ver con poder va de la mano de las redes sociales, es increíble lo rápido y fácil que podemos accesar a la información, estar en contacto con personas de todo el mundo y compartir nuestra vida cotidiana. Hasta aquí todo en orden, el mundo avanza, evoluciona, el […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana

¿Está bien sentirse mal?

La evolución -muy sabiamente- nos programó a todos para evadir el dolor (gracias a esto es que hemos sobrevivido), pero una consecuencia de esto es que tendemos a evitar TODO tipo de dolor, tanto físico como psicológico, y por ende cualquier experiencia que nos parezca dolorosa. Esta evitación normalmente viene con un precio muy alto: […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana

¿Qué es el WISC-IV?

  Es común que cuando un pequeño está atravesando dificultades en su entorno académico, ya sea de aprendizaje o adaptación, sea solicitado por sus maestros que se realice una evaluación psicológica.   El objetivo de este artículo es platicarles sobre la prueba psicométrica que es mayormente utilizada en estos casos, esperando esta información desmitifique un […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana

Cómo ayudar a tus hijos a vivir unas mejores fiestas decembrinas

La Navidad es una época del año que todos esperamos con ansias, llena de experiencias y momentos familiares. Como cualquier otra situación, conllevan emociones tanto en niños y adultos.   Aunque regularmente asociamos las fiestas decembrinas con emociones “positivas” o de “alegría” también se hacen presentes algunas otras emociones no tan fáciles de vivir, como […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana

¿Qué hacer con los niños en las vacaciones?

Los niños esperan con ansias las vacaciones, y es que al igual que los adultos, necesitan de ellas para despejarse de sus tareas habituales de su periodo escolar. Sin embargo, esto significa también que los padres se preocupen por qué hacer con ellos mientras trabajan, o que esto se convierta en una época de descontrol… […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana

Cómo pasar de la batalla a la calma con tus hijos.

1. Empieza por calmarte tú, para que tu pequeño no sienta tu estrés.          Cada vez que necesites que tu hijo haga algo, trata de mantener tu voz y tu lenguaje corporal relajado, de esta manera no sentirá tu estrés. ¡Es contagioso!          Respira profundamente una o dos veces antes de hablar. Usa un tono […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana

¡Mejora la comunicación con tus hijos!

En este artículo nos gustaría enseñarte algunos consejos que hemos encontrado muy útiles para mejorar la comunicación padres e hijos. Mantener este elemento es sumamente importante en una relación familiar sana y de confianza, si has tenido o tienes dudas de cómo acercarte a tu pequeño, te explicamos a continuación de qué manera puedes hacerlo:  […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana

Depresión y adolescencia.

Casi todos tenemos una idea de lo que significa depresión, asociamos el término con la incapacidad para sentirnos felices. Una persona deprimida siente tristeza y desesperanza, presenta insomnio, falta de apetito, cansancio, dificultad para concentrarse, e incluso pensamientos recurrentes de muerte o ideas suicidas.     Reconocer la depresión en los adolescentes constituye un verdadero reto. […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana

Crianza con amor: 5 sencillas recomendaciones.

Sabemos que es necesario un equilibrio al momento de tratar con nuestros hijos. Los niños y niñas necesitan el amor que les da la seguridad de ser reconocidos y aceptados, pero también necesitan los límites y las normas familiares y sociales para su protección y enseñanza.  La principal característica de una crianza con amor es […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana

¿Cuándo llevar a tu hijo al psicólogo?

Sabemos que ser madre o padre no es algo sencillo, de vez en cuando se presentan situaciones que un niño no puede superar solo y en las que los padres no cuentan con herramientas suficientes para ayudarlos, entonces surge la duda sobre si será necesario pedir ayuda.   Existen determinadas señales que nos indican si nuestro hijo o […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana

¿Cómo saber si mi hijo está sufriendo estrés?

Los pequeños y los jóvenes, al igual que los adultos, viven y experimentan estrés. Es común que  sientan estrés por obtener buenas calificaciones, hacer y mantener amistades o cumplir con las “expectativas” sus padres y maestros, entre otras cosas.    El estrés en sí no es malo, en pequeñas cantidades puede ser positivo ya que brinda […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana

10 tips para formar niños resilientes

¿Qué significa ser resiliente?    Resiliencia, según la RAE, es la capacidad humana de asumir con flexibilidad las situaciones límite y sobreponerse a ellas. Es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas, como problemas familiares o de relaciones personales, problemas serios de salud, etc.  […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana
Terapia infantil los mochis

Terapia infantil: qué es y sus beneficios [con vídeo]

Terapia infantil: Terapia infantil o psicoterapia terapia infantil es un conjunto de técnicas y métodos usados para poder ayudar a niños y niñas que tienen problemas con sus emociones o conductas. La terapia psicológica infantil tiene características que le distinguen de una terapia para adultos convencional, las más notorias son que 1) el juego es […]
Por Martha Lorenia Monreal Quintana