Al hablar de depresión es común cometer el error de creer que es un estado continuo de sentirse mal o triste.  La depresión es como una niebla flotante de tristeza, enojo y vergüenza, y también es una experiencia de entumecimiento y desapego. Pudiéramos decir que la depresión se...

La autocompasión es algo de lo cual todos podemos beneficiarnos. Neutraliza la respuesta de lucha – huída y nos devuelve al presente. También es el antídoto perfecto para la crítica interna (así como para muchas otras situaciones). Sin embargo, practicar la autocompasión puede ser...

La evolución -muy sabiamente- nos programó a todos para evadir el dolor (gracias a esto es que hemos sobrevivido), pero una consecuencia de esto es que tendemos a evitar TODO tipo de dolor, tanto físico como psicológico, y por ende cualquier experiencia que nos parezca dolorosa....

Nos encontramos en medio de una sociedad obsesionada con la productividad, el estatus y puestos de trabajo. Para muchos de nosotros el trabajo es el núcleo de lo que pensamos que somos. Nos definimos a nosotros mismos mediante nuestros títulos – “Soy psicóloga”, “chef”, “abogad@“,...

La aceptación radical es una estrategia de regulación emocional, significa aceptar algo tal cual como es y sin juzgarlo (también las emociones que lo acompañan). Es decir, la aceptación radical en el aquí y el ahora significa «no tratar de cambiar algo que no se puede cambiar”.Las...

Se habla mucho sobre la validez de las emociones, cómo ser comprendidos y realmente vistos por las personas en nuestra vida. Pero, ¿qué significa esto realmente? ¿Nos estamos acercando a esto de manera equivocada? Si nuestra experiencia depende de la capacidad de otra persona para...

Cuando pensamos en una adicción, muchas veces nos enfocamos en por qué empezó: problemas personales, estrés, malas decisiones, amistades, etc. Pero hay algo muy importante para entender por qué una conducta adictiva no se detiene: lo que ocurre después de que la persona consume o...

Últimamente es común ver en nuestras redes sociales, los medios, las noticias, en todos lados…qué tan importante es el amor propio, qué tan necesario es para poder relacionarnos con los demás, para tener relaciones de pareja sanas y duraderas.Si bien es cierto que esa amabilidad y...

Antes de iniciar con este pequeño artículo, es importante subrayar que la depresión puede llegar a cualquiera y puede tener el peor de los desenlaces. No se irá sólo porque lo deseemos ya que es una condición clínica que requiere compromiso y ayuda profesional. Así que si te sientes...

No se trata de encontrar aspectos positivos, sino de tener perspectiva.Las personas que me conocen saben que no suelo defender ni promover la gratitud forzada. La gratitud no puede imponerse y no debe ser esperada ni exigida. La gratitud debe ser experimentada y sentida. Sin más. A...