Hay una escena que se repite más de lo que imaginamos. Te levantas por la mañana, te acercas al espejo y, antes de que tu mente siquiera despierte bien, ya llegó el primer golpe a tu autoestima: “qué cansada te ves”, “no vas a poder con esto hoy”, «¿por qué no...

¿Alguna vez has tenido un pensamiento repentino que te asusta o te hace dudar de quién eres?. Quizás te has sorprendido pensando cosas como “¿qué pasaría si me aviento de este balcón?” o has sentido el temor irracional de hacerle daño a alguien que amas.Si has pasado por...

Al hablar de depresión es común cometer el error de creer que es un estado continuo de sentirse mal o triste.  La depresión es como una niebla flotante de tristeza, enojo y vergüenza, y también es una experiencia de entumecimiento y desapego. Pudiéramos decir que la depresión se...

Las diferencias en la pareja ¿Son un problema?Piensa en el “defecto” que más te molesta de tu pareja… tómate tu tiempo… ¿listo? ¿lista?… ahora pregúntate si ese “defecto” es nuevo. ¿No, verdad?La mayoría de las parejas reconocen que las diferencias que producen problemas en su...

Los pequeños y los jóvenes, al igual que los adultos, viven y experimentan estrés. Es común que  sientan estrés por obtener buenas calificaciones, hacer y mantener amistades o cumplir con las “expectativas” sus padres y maestros, entre otras cosas. El estrés en sí no es malo, en...

La autocompasión es algo de lo cual todos podemos beneficiarnos. Neutraliza la respuesta de lucha – huída y nos devuelve al presente. También es el antídoto perfecto para la crítica interna (así como para muchas otras situaciones). Sin embargo, practicar la autocompasión puede ser...

La evolución -muy sabiamente- nos programó a todos para evadir el dolor (gracias a esto es que hemos sobrevivido), pero una consecuencia de esto es que tendemos a evitar TODO tipo de dolor, tanto físico como psicológico, y por ende cualquier experiencia que nos parezca dolorosa....

Cómo saber si tengo depresión… Te has sentido con un estado de ánimo deprimido; no disfrutas lo que antes disfrutabas o has perdido el interés; tienes poca hambre; no puedes dormir; te sientes con poca energía; te sientes con baja autoestima; no logras concentrarte o pensar bien; se...

La aceptación radical es una estrategia de regulación emocional, significa aceptar algo tal cual como es y sin juzgarlo (también las emociones que lo acompañan). Es decir, la aceptación radical en el aquí y el ahora significa «no tratar de cambiar algo que no se puede cambiar”.Las...

Actualmente, muchos experimentos falsos se presentan como auténticos. Sus defensores afirman tener «resultados científicos» y se presentan como investigadores independientes. Pero déjame decirte un secreto: ¡son solo trucos disfrazados de ciencia! Hoy quiero darte un ejemplo de estas...