Guia para pacientesSobre Psicoterapia
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ar el paso de agendar una primera cita psicológica es, sin duda, un acto de profunda valentía. Es común llegar a este espacio con una mezcla de emociones: alivio por finalmente buscar ayuda, pero también con nervios, dudas o expectativas sobre lo que va a ocurrir.
En Cideps, queremos que te sientas seguro y acompañado desde el primer instante. Por eso, hemos preparado esta guía para que sepas qué esperar de tu sesión y cómo aprovechar al máximo este inicio de tu proceso.
¿Qué sucede realmente en la primera sesión?
La primera cita es, ante todo, un espacio de encuentro y evaluación. No necesitas llevar respuestas preparadas ni un guion rígido de lo que vas a decir, pero si tienes dudas no es mala idea escribirlas y mencionarlas en tu primera sesión.
- Conocernos: El terapeuta se presentará, te explicará la forma de trabajar y establecerá las bases de confidencialidad y confianza.
- Explorar el motivo de consulta: Conversaremos sobre qué te trajo aquí en este momento de tu vida y cuáles son las principales dificultades que estás experimentando.
- Lanzar las primeras preguntas: Es probable que hablemos un poco de tu historia, tu entorno y lo que has intentado hacer antes para resolver lo que te abruma.
- Resolver tus dudas: Este espacio también es tuyo para preguntar lo que necesites sobre el enfoque o la dinámica de las sesiones.
Nota importante: En esta primera sesión no se resolverán todos los problemas, y es completamente normal. El objetivo principal es trazar un mapa inicial para saber hacia dónde caminaremos juntos.
Recomendaciones prácticas para tu cita
Para que te sientas más cómodo, te sugerimos tener en cuenta lo siguiente:
- Date tiempo: Si tu sesión es presencial, intenta llegar unos minutos antes. Si es en línea, asegúrate de estar en un lugar privado, con buena conexión y donde no vayas a ser interrumpido.
- Ven como eres: No hay una “manera correcta” de estar en terapia. Puedes llorar, mostrarte reservado, enojado o confundido. Todo lo que traigas es bienvenido y válido.
- La honestidad es tu mejor aliada: No te presiones por contar aquello para lo que aún no te sientes listo, pero intenta ser lo más genuino posible con lo que decidas compartir.
Las emociones que pueden surgir (y por qué son normales)
Es muy frecuente que, al terminar la sesión o al día siguiente, experimentes una especie de “resaca emocional”. Al remover vivencias o verbalizar cosas que habías guardado por mucho tiempo, podrías sentir cansancio, una vulnerabilidad extrema o incluso la sensación de que “hablaste demasiado”.
Por favor, recuerda: sentirte así no significa que la terapia no esté funcionando. Al contrario, significa que has comenzado a mover piezas importantes.
El verdadero valor de continuar: ¿Por qué no quedarse solo en la primera sesión?
En la práctica clínica observamos un fenómeno muy común: cerca del 30% de las personas asisten a su primera cita y deciden no regresar. A veces esto ocurre porque sienten un alivio inmediato al desahogarse, o bien, porque la vulnerabilidad del primer encuentro asusta.
Sin embargo, queremos ser muy honestos contigo: el desahogo no es lo mismo que el cambio.
- La primera sesión es solo la introducción de tu libro; el verdadero aprendizaje, el desarrollo de herramientas y la reestructuración de hábitos comienzan a partir de la segunda y tercera cita.
- Ir solo a una sesión es como ir al médico, obtener el diagnóstico y no iniciar el tratamiento: el malestar puede regresar con la misma intensidad al poco tiempo.
- El bienestar psicológico es un proceso acumulativo. Es en las sesiones siguientes donde aprenderás estrategias científicamente validadas y personalizadas para tu vida diaria.
Permitirte continuar es el mejor regalo que puedes hacerte. El camino no siempre es lineal, pero te aseguramos que avanzar en él vale la pena.
Estamos listos para acompañarte
Tu proceso ya comenzó en el momento en que decidiste agendar. Nos vemos muy pronto en tu sesión para empezar a construir, paso a paso, la vida que deseas y mereces vivir.
