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Por qué da depresión…
¿Cuáles son las causas de la depresión? ¿Por qué alguien puede perder el placer en las actividades que antes disfrutaba? ¿Cómo es posible que aparezcan síntomas como la pérdida de apetito, el insomnio, la falta de energía, la dificultad para concentrarse y tomar decisiones? Incluso, ¿cómo alguien puede sentirse inútil, culpable y sin esperanza en el futuro? Estas preguntas nos llevan a explorar las raíces de la depresión.
Es importante recordar que la depresión es una afección clínica que requiere atención profesional. Si tú o alguien que conoces está experimentando depresión, es fundamental buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Ningún video, libro o charla motivacional puede sustituir el tratamiento adecuado. Por favor, cuídate y busca terapia si la necesitas.
Dicho esto, tratemos de responder a la cuestión fundamental: ¿Por qué da depresión? Es importante destacar que múltiples factores convergen para dar forma a la depresión, incluyendo factores sociales y políticos, como la calidad de vida, la clase social e incluso eventos globales, como una pandemia. Además, se deben tener en cuenta factores biológicos.
Para abordar esta pregunta, nos apoyaremos en uno de los modelos psicológicos más influyentes, base de una de las terapia más efectivas contra la depresión.
Este modelo se centra en lo que llamamos «Activación Conductual» y ofrece una perspectiva única. Aquí, la depresión no se interpreta como una enfermedad, sino como una situación. Lo que implica que la persona no está “enferma, sino que está inmersa en una situación depresiva.
Y el objetivo es salir de esta situación deprimente.
La trampa de la depresión: el patrón de evitación.
Desde esta perspectiva, se argumenta que la depresión está más relacionada con la inactividad que con la tristeza, como a menudo se cree. La inactividad se traduce aquí como «evitación». Cuando alguien desarrolla un patrón constante de evitar situaciones, está construyendo un camino hacia la inactividad que puede conducir a la depresión.
Las razones detrás de esta evitación pueden variar, desde experiencias previas negativas hasta patrones de desamparo aprendido o simplemente falta de confianza. Sin embargo, en todos estos casos, la transición de la actividad a la inactividad juega un papel crucial en la depresión.
¿Cómo se cae en el patrón de evitación?
Mira el modelo desde esta imagen
Las personas que se deprimen suelen vivir un evento:
- Desencadenante: situación difícil de vida, tener una
- Respuesta: tener experiencias muy desfavorables; emociones y pensamientos difíciles, intensos o abrumadores, y caer en un
- Patrón de evitación: cosas que hago o que dejo de hacer para evitar sentirme tan mal).
Por ejemplo:
- Desencadenante: Una persona puede perder el empleo
- Respuesta: La persona se siente mal, decepcionada, enojada, triste, con vergüenza, se siente mal de no poder pagar las cosas que antes podía, se siente inútil por no aportar al hogar como antes, etc.
- Patrón de evitación: Duerme todo el día para no sentirse mal, bebe más que antes para evitar sentirse mal, no busca trabajo porque se siente inútil y que nadie le dará trabajo, no visita a sus amigos por vergüenza, no visita a su familia porque evita una plática donde sabe que podría sentirse mal, etc.
Si una persona mantiene el patrón de evitación la situación no cambia sino que empeora, así como los sentimientos, pensamientos y emociones que se experimentan, haciendo que dicho patrón de evitación sea lo que alimenta a la depresión misma, explicando por qué da depresión.
Consideraciones finales.
Es importante destacar que cada persona tiene una historia única, y lo que puede desencadenar la depresión para uno puede ser diferente para otro. Los desencadenantes pueden también ser biológicos así como estar relacionados con la historia personal. La clave para comprender la depresión es identificar cómo se mantiene el patrón de evitación.
En resumen, la depresión es un fenómeno complejo con múltiples facetas, y el tratamiento adecuado suele ser necesario. Aunque la activación y la participación en actividades son componentes esenciales, superar la depresión implica mucho más que eso. La ayuda de un profesional de la salud mental es valiosa en este proceso. Tu bienestar es importante, y buscar ayuda es un paso fundamental para superar la depresión.
