Nuestro Enfoque Terapéutico
Análisis Clínico de la Conducta (CBA)
El lente filosófico y conceptual con el que miramos nuestros casos es el Análisis Clínico de la Conducta (CBA). En lugar de solo poner etiquetas, analizamos cómo tus acciones se relacionan con tu historia de vida y tu entorno actual. Es como mirar el “mapa” de tu comportamiento para entender qué función tiene cada cosa que haces y cómo podemos ayudarte a construir hábitos que te hagan sentir mejor.
En general, nuestro enfoque es conductual y las herramientas que ponemos a tu disposición son basadas en evidencia.
Algunos Modelos Terepéuticos:
Dentro de los modelos “de marca” que implementamos en los casos, si es pertinente y lo necesitas, usamos:
- Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Esta terapia nos enseña que no necesitamos “luchar” contra nuestros pensamientos o emociones difíciles para tener una buena vida. El objetivo es que aprendas a aceptar lo que no puedes cambiar y que te comprometas con acciones que realmente te acerquen a lo que es valioso para ti.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Es un enfoque muy práctico que se centra en el “aquí y ahora”. Trabaja bajo la idea de que lo que pensamos influye en cómo nos sentimos y en lo que hacemos. Si identificamos esos pensamientos que te están haciendo ruido y aprendemos a verlos de forma más flexible, tu estado de ánimo y tus reacciones mejorarán.
Activación Conductual (AC)
Es un modelo poderoso, especialmente cuando nos sentimos sin ganas o deprimidos. Se trata de ayudarte a retomar actividades que son importantes o placenteras para ti, rompiendo el ciclo de la inactividad. No esperamos a “tener ganas” para movernos; nos movemos para empezar a sentirnos mejor.
Técnicas de Regulación Emocional (desde el enfoque DBT)
Basadas en la Terapia Dialéctico Conductual, son estrategias diseñadas para ayudarte a gestionar emociones muy intensas sin que estas te desborden. Es como aprender a surfear una ola gigante: no podemos evitar la ola, pero sí podemos aprender a mantener el equilibrio para no hundirnos.
Entrenamiento en Habilidades Sociales
A veces, el malestar viene de cómo nos relacionamos con los demás. Aquí te enseñamos herramientas prácticas para comunicarte mejor: cómo decir “no” sin sentir culpa, cómo pedir lo que necesitas, cómo escuchar activamente y cómo resolver conflictos de forma asertiva.
Psicoterapia Analítica Funcional (FAP)
Este enfoque aprovecha la relación que construyes con tu terapeuta en la sesión. Creemos que lo que pasa dentro del consultorio es un reflejo de lo que pasa afuera. Al trabajar en vivo tus formas de relacionarte con el terapeuta, podemos crear cambios reales y profundos que luego aplicarás en tu vida diaria.
