Terapia Online

Para muchos, esta modalidad puede ser extraña. Escuchamos muchos comentarios y preguntas como: “¿se sentirá lo mismo?”, “¿la relación cambiará?”, “¿qué pasa si no puedo manejar esta tecnología?”

Principalmente la pregunta más común es: “¿qué consejos o tips me darías para iniciar con la terapia online?”, este pequeño artículo es una respuesta a estas preguntas.

En términos de la relación con tu terapeuta, sí será diferente. No estará al alcance de tus manos y tampoco podrá acercarte la cajita de pañuelos cuando las lágrimas aparezcan. Sin embargo, seguirá estando ahí. Seguirá estando ahí para ti, escuchando cada palabra y teniendo en mente todo lo que ustedes dos han conversado.

Estos son algunos tips que pueden ayudar para tu primera experiencia de terapia online:

• 1. Anota tus preocupaciones o cualquier pregunta sobre esta nueva forma de trabajar.

Por ejemplo, si te preocupa no saber qué hacer si el internet o tu dispositivo no funcionan, tu terapeuta podrá darte opciones para solucionarlo.

• 2. Dile a tu terapeuta si piensas que tendrías problemas con la privacidad en tu sesión.

Para asegurar la confidencialidad pedimos a nuestros consultantes que busquen un lugar tranquilo con la menor cantidad de interrupciones, utilizar audífonos también puede ayudar.

• 3. Elige el lugar en el que verás a tu terapeuta.

Si puedes, encuentra un lugar cómodo y en el que te sientas seguro (a) y trata de tener todas tus sesiones ahí mismo. Quizás puedas agregar artículos relajantes como prender tu vela favorita y algunos pañuelos. Con el tiempo este espacio empezará a sentirse como un lugar seguro. No te preocupes si esta no es una opción para ti, cualquier lugar en el que tomes tu sesión será genial.

• 4. Ponte algo cómodo, ve por una bebida y algo en donde anotar.

Esto para justo antes de tu sesión, así podrás tomar notas si algo surge o hay algún dato que quisieras recordar.

• 5. Deja de hacer lo no-relacionado a la terapia 5 minutos antes de tu sesión.

Toma 5 minutos antes de tu sesión para respirar, estirarte, dejar atrás tu lista de pendientes y prepararte para tu terapia.

• 6. Toma un momento antes de regresar a tu rutina.

Justo después de tu sesión, toma 5 minutos para hacer una pausa y asentar el contenido de la terapia.

¡Eso es todo! La psicoterapia online se sentirá un poco distinto al consultorio de tu psicólogo, y eso es normal, también es normal estar un poco preocupado por ello. Después de tu sesión habla con él sobre cómo te sentiste y qué notaste. Al pasar las sesiones se irá sintiendo más normal y cómodo.

Te deseo mucha suerte en estos tiempos difíciles, espero que puedas continuar tu proceso de terapia de manera efectiva.