Las consecuencias psicológicas del uso excesivo de la tecnología [Entrevista]

123

 

 

Este es un fragmento de la entrevista realizada por Blanca Robles del periódico El Debate sobre el uso excesivo de la tecnología, donde se explora sobre la adicción a las redes y smartphones, videojuegos y más, además, naturalmente se brindan algunas sencillas recomendaciones tanto para padres como para uno mismo. 

 

¬ŅEl uso de celular puede generar adicci√≥n? De ser as√≠, ¬Ņhasta qu√© grado es curable?¬†

As√≠ es, no me queda duda de que el uso del celular puede engancharnos de una manera tal que puede convertirse en una adicci√≥n, aqu√≠ en Los Mochis es algo que ya comienza a ser motivo de consulta. Si lo analizamos es f√°cil entender por qu√© se est√° dando este fen√≥meno, para empezar no podr√≠amos negar que el uso del celular tiene grandes ventajas, como el poder estar en contacto con familia y amigos, enterarnos de lo que pasa en el mundo, encontrar ayuda en un momento de emergencia y muchas m√°s cosas; adem√°s de estos beneficios, el que sea mucho m√°s f√°cil y accesible interactuar con otras personas e incluso conocer personas nuevas es bastante atractivo y si a√Īades que al tiempo de usar las redes sociales incluso la publicidad parece estar hecha a la medida de nuestros gustos y necesidades (que dicho sea de paso, esto √ļltimo de ninguna manera es casualidad) pareciera que caer en la trampa es casi inevitable, pues la satisfacci√≥n que brinda el celular es tan inmediata que pronto se vuelve en una de las principales fuentes de gratificaci√≥n. Teniendo esto en cuenta, cuando el uso del tel√©fono celular se convierte en un problema cuando se invierte demasiado tiempo en √©l al grado de tener problemas laborales, familiares, emocionales, de pareja y de m√°s, con ayuda profesional podemos aprender (o re-aprender) a usarlo de una manera distinta.¬†

 

¬ŅCu√°les son las consecuencias psicol√≥gicas que trae para una persona el uso excesivo del celular, una tablet, computadora o videojuegos?¬†

Cuando analizamos un problema psicol√≥gico o conductual por lo general nos encontramos con un exceso o un d√©ficit, en otras palabras incluso conductas saludables, como beber agua o hacer ejercicio, en exceso (o en d√©ficit) pueden llegar a ser un problema. Lo mismo con el uso de los dispositivos que mencionas. Lo primero que podemos notar es algo muy parecido al s√≠ndrome de abstinencia como sucede en cualquier adicci√≥n, al momento de privarles del dispositivo algunas personas experimentan ansiedad, palpitaciones, cambios de humor, irritabilidad, depresi√≥n y/o pensamientos que pueden llegar a ser poco placenteros. En pacientes adultos, el problema principal que han reportado algunos consultantes es la poca concentraci√≥n y un bajo rendimiento en el trabajo, es decir, su vida productiva y laboral se ve comprometida por el tiempo que invierten en utilizar el celular; en adolescentes el d√©ficit de habilidades sociales y un inadecuado manejo de emociones es una de las principales consecuencias; dado que al interactuar m√°s en redes sociales o en videojuegos online (exceso), no permite (d√©ficit) el salir y desarrollar de habilidades b√°sicas de comunicaci√≥n y expresi√≥n, empat√≠a, tolerancia a la frustraci√≥n, llegar a acuerdos y ejercer roles sociales en interacciones cara a cara con sus iguales; en los ni√Īos el tener rabietas o hacer berrinches cuando se les priva de alg√ļn dispositivo o consola suele ser el principal indicador, que como sabemos, llega a ser muy molesto para los cuidadores.¬†

 

Una tendencia al alza es el uso de los lentes de realidad virtual tomados como una diversi√≥n, ¬Ņpero qu√© tan da√Īinos son estos para el ser humano de acuerdo a su punto de vista?¬†¬†

Considero que podrían traer las mismas consecuencias que he descrito, la tecnología avanza y los dispositivos son cada vez más atractivos, intuitivos, fáciles de usar y más a la mano, y naturalmente serán más gratificantes, y como ya comentaba, creo que por eso es tan fácil engancharnos de una manera patológica. 

 

En el aspecto psicol√≥gico, en los ni√Īos, ¬Ņqu√© tan nocivo es el uso de estos dispositivos electr√≥nicos?¬†

Creo que esta pregunta aunque es interesante, est√° mal planteada. Perm√≠teme ser m√°s claro, aunque yo no recomiendo en lo absoluto que los padres faciliten dispositivos a sus hijos, no considero que el uso de los dispositivos en la ni√Īez “es¬†lo-que-interfiere” en el desarrollo psicol√≥gico, considero que es directamente el c√≥mo los padres educan a sus ni√Īos.

Si los padres brindan un entorno que favorezca un sano desarrollo, en donde se establezcan l√≠mites y reglas claras en donde modelen a sus hijos conductas que vayan de acuerdo a sus valores, se preocupan por su educaci√≥n y sean buenos consejeros, donde se premien conductas sanas y adaptativas y se ignoren conductas disruptivas, todo saldr√° bien. De ah√≠ en fuera, ya sea que al ni√Īo le ofrezcan comida chatarra, drogas o una tablet, √©l responder√° a la educaci√≥n que le brindaron en casa. Por dar un ejemplo muy claro; una regla en casa podr√≠a ser que ‚Äúpara jugar videojuegos o entrar a internet primero hay que hacer los deberes escolares‚ÄĚ, y bajo la misma l√≥gica, un ejemplo de qu√© no-hacer ser√≠a:¬† “con tal de que el ni√Īo deje de hacer berrinche le doy la tablet”. Si te das cuenta, los dispositivos no tienen nada que ver, es el actuar de los padres ante las conductas de sus ni√Īos.

  

¬ŅCu√°les son las recomendaciones de usted como profesional de la salud para que las personas utilicen menos el celular, la tablet u otros dispositivos y se centren m√°s en la realidad, en su entorno?¬†

Es f√°cil entender por qu√© las personas cada d√≠a usan m√°s y m√°s su celular. No podr√≠amos negar que el uso del celular tiene grandes ventajas, como el poder estar en contacto con familia y amigos, enterarnos de lo que pasa en el mundo, encontrar ayuda en un momento de emergencia y muchas m√°s cosas; adem√°s de estos beneficios, el que sea mucho m√°s f√°cil y accesible interactuar con otras personas e incluso conocer personas nuevas es bastante atractivo y si a√Īades que al tiempo de usar las redes sociales incluso la publicidad parece estar hecha a la medida de nuestros gustos y necesidades pareciera que caer en la trampa es inevitable pues la satisfacci√≥n es tan inmediata que pronto se vuelve en una de las principales fuentes de gratificaci√≥n en nuestro d√≠a.¬†

 

Como todo tiene un lado oscuro, ten en mente las siguientes recomendaciones se inviertes demasiado tiempo en el celular y su uso se convierte en un problema. 

 

Nota qué tan enganchado estás del dispositivo:

Si de pronto te quedas sin carga o sin datos en tu celular u olvidas el dispositivo y te resulta evidente que est√°s experimentando ansiedad acompa√Īado de una necesidad urgente por remediarlo, y adem√°s cuando vuelves a tener tu celular y sientes un alivio inmediato: ¬°ten cuidado! Es probable que est√©s m√°s enganchado con tu celular de lo que te gustar√≠a reconocer y puede ser el primer indicio de un problema de adicci√≥n al celular.¬†

 

Nota cómo está interfiriendo en tu vida:

Presta atenci√≥n a c√≥mo¬†interact√ļas¬†con tus amigos y familia; por ejemplo, nota si pasas m√°s tiempo en el celular cuando sales con tus amigos o si sientes que la calidad de tus interacciones han perdido cierta intimidad; si has tenido problemas de pareja, laborales, o incluso si has estado cerca de tener accidentes en autom√≥vil por el uso del celular, si has tenido un deterioro en tu calidad de vida ten cuidado, tal vez no est√©s usando tu dispositivo de la mejor manera.¬†

 

√ösalo como un premio:

Si est√°s realizando alguna actividad, pon peque√Īas metas y cuando las logres toma un descanso y pr√©miate con revisar tu dispositivo. Este consejo¬†podr√≠a servir especialmente bien para los padres. Comprende que el jugar videojuegos o navegar en internet en alg√ļn dispositivo es un privilegio que le das t√ļ a tus hijos, deja que disfruten de √©stos s√≥lo si han cumplido con sus actividades o deberes, √ļsalo como un premio para ellos s√≥lo cuando se han portado bien y por un tiempo limitado y bien establecido.¬†

 

Desconéctate:

Sencillamente no uses las redes o los dispositivos por un fin de semana, no pasará nada si te das un descanso. 

 

Conéctate, vive el momento presente:

Intenta conectarte con lo que estés haciendo, por ejemplo, nota qué se siente tener una charla con tus amigos, con tu familia o con alguna actividad que sea para ti placentera, incluso si no lo estás pasando tan bien por pensar en qué estará sucediendo en las redes, nota tus propios pensamientos y experiencias, nadie dijo que sería fácil, pero es interesante notar cómo llegan esos pensamientos y emociones y notar también cómo se van. 

 

Cuídate, pide ayuda:

Si sientes que el uso del celular está trayendo problemas acude a un profesional. Un psicólogo capacitado puede ayudarte a usar de mejor manera tu dispositivo. 

Osvaldo Mu√Īoz Espinoza

Director y Psicólogo en Centro Integral de Psicología
Licenciado en Psicología Clínica, UNISON
Doctorante en Evaluación Educativa, UDLMVer perfil